Nek- en schouderontspanner

Hoe gebruik je het?

1. Zoek een rustige plek waar je ongeveer 10 minuten kunt liggen of achterover leunen.Dit kan op een bed, bank, vloer of fauteuil zijn.
2.Plaats de neksteun van het apparaat rond het midden van uw nek.Begin met zachte tractie (bolle kant onder je hoofd).
3. Verplaats het apparaat voorzichtig omhoog of omlaag langs uw ruggengraat om de meest comfortabele positie voor uw nek te vinden.Buig je knieën, leg je hand naast je hoofd.
4.Als het comfortabel zit, laat u uw nek verder in de steun zakken.Langzaam diep ademhalen helpt om te ontspannen.
5. Let op hoe de ondersteuning uw houding versterkt.Je kunt op dit punt merken dat je spanning loslaat.
6. Het kan zijn dat uw nek-, schouder- en schouderspieren zich verder ontspannen en dat uw houding meer uitgelijnd wordt.
7. Herpositioneer licht om de paar minuten om plaatselijke vermoeidheid te voorkomen.U kunt uw functie indien nodig hernemen.
8. Begin, net als bij elke nieuwe oefening, langzaam.Gebruik het zachte ondersteuningsniveau gedurende 5 minuten en beoordeel vervolgens opnieuw of u het nog 5 minuten kunt gebruiken.Ga geleidelijk verder naarmate u zich op uw gemak voelt.
9.Als u denkt dat u meer neksteun kunt gebruiken, gebruik dan de neksteun met sterke tractie (holle kant onder uw hoofd).
10.OPMERKING: In het begin kunt u zich wat ongemakkelijk voelen terwijl uw spieren en gewrichten zich aanpassen aan hun nieuwe posities.Als u pijn voelt, stop dan met het gebruik van het apparaat en raadpleeg uw zorgverlener.
11. Dit product is waterdicht.Als er een geur is, gebruik dan gewoon warm water met vloeibare zeep of een ander ontsmettingsmiddel dat veel wordt gebruikt in de thuis- of zorgomgeving, en plaats het gedurende 24 tot 48 uur in een goed geventileerde ruimte.